EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: PROGRESIÓN POR TERRENO PELIGROSO

.-Progresar por terreno peligroso requiere no sólo de unos conocimientos básicos sobre lo que el estado de dicho terreno supone para el caminante, sinó además, que tipo de material complementario puede ser útil portar para salvar algunas pequeñas dificultades y/o pequeños imprevistos, con el objetivo de que la jornada se convierta en una actividad de ocio e interesante y no en un problema. Sin otro fin que el de informar, el Grupo Senderismo Vistahermosa no pretende dar una clase magistral en estos aspectos, pero si  reflexionar sobre el hecho de que el medio natural es interesante, una auténtica escuela, ofreciendo múltiples actividades de ocio........pero donde hay que desempeñar un cierto grado de responsabilidad para que todo transcurra bajo la más absoluta normalidad, dando como resultado, jornadas inolvidables en el medio natural.
a).-Atajos en la subida: No siempre permiten ganar tiempo, ya que ascender en línea recta sin seguir un camino más suave nos supondrá un esfuerzo adicional que nos hará perder el ritmo.

b).-Laderas cubiertas de hierba: Son terrenos muy resbaladizos, por lo que habrá que tener un cuidado especial.

c).-Pendientes con cantos rodados: No sólo hay que tener cuidado de no provocar caídas de piedras al viajar en grupo sino en toda situación, ya que nunca sabemos quién puede estar más abajo. Hay que ascender en zigzag sin que nadie del grupo se encuentre por debajo de nosotros, de forma que evitemos accidentes por caídas de piedras. Si un miembro del grupo sufre vértigo o se bloquea podemos colocarnos a su lado, en el lado de la caída, permitiéndole apoyarse en nosotros, siempre y cuando nos veamos capacitados para ello. En el descenso deberemos apoyarnos con el talón y bajar atajando la pendiente. Deberemos echar el cuerpo para atrás para que en caso de caída la caída no sea para el lado de la pendiente.

d).-Cruzar un río: Por supuesto, hay que tener cuidado con las piedras húmedas o que tengan verdín. Se trata de buscar piedras que parezcan firmes y comprobar suavemente con el pie que lo estén antes de apoyar todo el peso del cuerpo. A primera hora además las piedras pueden tener una fina capa de hielo.

e).-Neveros: Hay que procurar seguir el camino marcado. Además de las marcas de colores, el camino suele indicarse mediante montículos de rocas llamados hitos. Al marchar en grupo debe hacerse en fila de a uno, y el primero irá comprobando con un bastón que la superficie esté firme y no sea un hueco tapado por la nieve. Para descender se puede hacer uso de un bastón que nos ayude a pararnos. Si el nevero es considerable, es muy recomendable hacer uso de un piolet e ir atados. El piolet nos permitirá parar en caso de que nosotros o algún otro miembro nos caigamos. Para ello, deberemos echarnos al suelo de cara al nevero y clavar el piolet a la altura del pecho, lo que facilitará hacer fuerza para que nos detengamos.

f).-Pequeñas trepadas: En caso de necesitar hacer pequeñas trepadas haciendo uso de las manos, deberemos maximizar el equilibrio de la siguiente forma:

Mantener siempre tres puntos de apoyo.
Mantener el centro de gravedad bajo.
Desplazar correctamente el centro de gravedad para movernos.
Mantener las manos a la altura de la cara.
No ascender haciendo fuerza con los brazos sino con las piernas, que son más fuertes.
Tantear donde colocaremos la manos y pies antes de descargar nuestro peso en ellas.
No mantener las dos manos o los dos pies en el mismo agarre por si se rompe.
Con botas de monte se emplea la punta y con calzado blando se emplea el canto interno del pie.

g).-Caos de bloques: Son montañas de piedra que han quedado a distintas alturas por un desprendimiento. No deberemos correr ni saltar de piedra en piedra (ésta podría moverse), al tiempo que vamos fijándonos en las rocas que parezcan más seguras.

h).-Aristas: Si debemos cruzar una arista, como el Paso del Diablo del Amboto, deberemos hacerlo cordados y con extremo cuidado. El protocolo en caso de accidente consiste en echarnos por la pendiente opuesta a donde se ha producido la caída, ya que será la única forma de contrarrestar el peso de la caída.

Fuente del texto: Wikineos

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: TÉCNICAS AL CAMINAR, ALIMENTACIÓN Y BEBIDA

.-Continuamos con esta sección que sin pretender sentar cátedra, si que tiene como objetivo principal el dar unas pequeñas nociones y recomendaciones a todos aquellos que se internen por vez primera en el entorno natural y como no, también a los que ya tienen algo de experiencia y no sólo tomen de aquí información, sinó que además, también la puedan complementar. Técnicas para el ascenso, el descenso, el cómo llegar y como mantener una alimentación equilibrada, así como caminar en grupo, son cuestiones que aparentemente pueden resultar irrelevantes pero que adquieren una gran importancia para el buen disfrute de la marcha senderista. Ascender y descender una montaña no es lo mismo. Además de notar que la primera es más cansada que la segunda, deberemos optimizar nuestra técnica en todos los terrenos.

  El ascenso

Para ascender una ladera:

• Los pasos serán más cortos para no sobrecargar los músculos de la pierna.
• Las laderas pronunciadas se ascienden en zigzag para cansarnos menos.
• Nos ajustaremos la mochila para que vaya lo más pegada y echada hacia delante que podamos.
• Como norma general, se deberían ascender unos 400 metros de desnivel cada hora.

  El descenso

.-Aunque en ocasiones es valorado como la parte fácil de ir al monte es muy importante notar que los tobillos y pies sufren especialmente. Además, como tenemos menos fuerzas que en la subida y caminamos más rápido, las posibilidades de producirnos una lesión aumentan. Al descender:

• Flexionaremos las piernas y las rodillas para que sufran menos.
• Iremos algo inclinados hacia delante para no resbalar.

Llegada

.-Tan importante es cuidarse cuando caminamos como en el momento en que dejamos de hacerlo. Nos deberemos abrigar aunque no sintamos frío, y si hemos finalizado la jornada, nos cambiaremos rápidamente de ropa. Unos estiramientos vendrian muy bien.

 ALIMENTACIÓN Y BEBIDA 

Alimentarse y beber en las cantidades, sustancias y momentos adecuados es fundamental en todo deporte.

Desayuno

No es conveniente comer en exceso aunque sea la comida más importante del día. Se debe optar por leche o café, tostadas, galletas y mermelada y yogures.

Media mañana y comida

Conviene comer algo ligero a media mañana que nos permita recuperar fuerzas, pero sin comer demasiado. Hacer una parada a media mañana para reponer fuerzas nos permitirá comer algo más tarde dándonos tiempo a acabar la etapa o el recorrido previsto para el día, de modo que podamos aprovechar la tarde para descansar.

Cena

A la noche es conveniente cenar algo caliente.

Bebida

.-Aunque el agua es vital los montañeros tienen a su disposición las bebidas isotónicas. Estos productos no ayudan en el momento de la marcha sino que ayudan a recuperar fuerzas una vez terminado el ejercicio.Si optamos por preparar una bebida isotónica nosotros mismos, mezclaremos un litro de agua con azúcar (20 a 70 gramos), zumo de naranja o limón y sal (1 gramo).

.-Cuando bebamos agua de la montaña tendremos que tener cuidado de que el agua no provenga directamente del deshielo o que no haya pasado por una zona de ganado. Para evitar problemas de estómago cogeremos el agua siempre lo más arriba posible y además lo haremos en una zona donde el agua fluya. Esto atañe directamente a los lagos: nunca debe cogerse agua de una zona donde el agua está quieta.Siempre que comencemos una marcha deberemos llevar todas las cantimploras llenas y conocer los lugares donde tendremos fuentes. Cuidado, porque fuentes e incluso ríos que invierno tengan abundante agua podrían estar secas en verano.

.-En último caso, si no nos ha sido posible utilizar nuestra propia agua o si estamos varios días en el monte, no conocemos fuentes seguras, y necesitamos potabilizar agua, existen varias técnicas:

• Hervir el agua (mata todos los organismos pero es lento e incómodo).
• Añadir cloro
• Añadir yodo
• Sales de plata o bebesales

CAMINAR EN GRUPO 

.-Cuando caminemos en grupo habrá que tomar algunas medidas adicionales además de las precauciones individuales comentadas. En primer lugar, deberemos asegurarnos de que todos los participantes cuenten con el material adecuado (ropa, comida, agua...) y de que la dificultad del camino se adapte a la experiencia de todos. Además, como no podemos conocer el estado físico de todos, deberemos calcular los tiempos con mucho más margen. Al caminar, el grupo siempre deberá ir unido. El grupo debe adaptarse al ritmo del más lento, por lo que el primero debe parar si deja de ver al último. No debemos confundir ir unidos con ir amontonados, especialmente en terrenos complicados como caminos estrechos o al atravesar ríos.

.-Fuente: http://es.wikineos.com

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: CAMINAR POR LA MONTAÑA, EL ANTES, EL RITMO Y LAS PARADAS

.-Nos queda poco ya para que el próximo domingo, 13 de Enero de 2013, emprendamos de nuevo la marcha por esos espacios naturales que tanto ayudan a desconectar y enfrentarse "de otro modo" a las rutinas diarias. Rotmar esa actividad lleva consigo, retomar la preparación física, psíquica y como no logística y formas de actuar en la práctica senderista, donde quizás el cómo caminar, sea una parte fundamental, pues determinará el desarrollo cómodo de la jornada. En el deporte del montañismo es esencial tener buenos hábitos al caminar para aguantar las caminatas lo mejor posible. El ritmo, las paradas, la técnica de caminar y la alimentación son cuatro aspectos fundamentales aunque deberemos prepararnos incluso antes de comenzar a andar. Finalmente dedicaremos un apartado al aspecto de caminar en grupo.

 Antes de salir

Antes de comenzar la marcha, es decir, incluso antes de desplazarnos al lugar donde comenzaremos, deberemos realizar varias cosas:

1.-Conocer tanto el itinerario como la zona a la que vamos (por si nos saliésemos del itinerario). El itinerario debe estar planificado.
2.-Planear las salidas teniendo en cuenta la previsión meteorológica y la época del año.
3.-Calcular la duración aproximada de la salida teniendo en cuenta el ritmo del grupo, que en invierno anochece antes, horarios de transportes...
4.-Verificar que el itinerario se ajusta al estado físico del grupo.
5.-Revisar que el material del grupo es adecuado para la actividad a realizar.

El Ritmo

.-La clave está en mantener un ritmo constante. Al empezar a andar deberemos coger un ritmo suave que nos permita ir entrando en calor y acostumbrar la respiración. Una vez que tengamos los músculos y las articulaciones calientes, y hayamos adaptado la respiración--buen momento para hacer la parada técnica de la que luego hablaremos--podremos ir aumentando el ritmo. En cualquier caso, es importante saber que cuanto más fuerte sea el ritmo inicial menos tiempo aguantaremos andando, por lo que andar rápido no siempre es sinónimo de llegar antes, especialmente si la distancia es larga. Por otro lado, cabe indicar que cada montañero debe coger su propio ritmo. Mantener otro ritmo nos cansará mucho más, tanto si se trata de un ritmo más fuerte como de un ritmo más suave del que nosotros adoptaríamos. Al caminar en grupo es buena idea hacer pequeñas paradas de reagrupamiento en las que ni siquiera conviene quitarse la mochila, especialmente cuando el camino se bifurca o cuando dejamos de ver por dónde va el último.

Las Paradas

Aunque no siempre se hace bien, lo ideal es hacer paradas breves cada cierto tiempo, más que alargar demasiado la marcha para luego hacer una parada más larga. Así evitaremos romper el ritmo. Se recomienda parar unos minutos cada hora, aproximadamente, aunque dependerá de la dificultad y el cansancio de los montañeros. En el caso de las marchas más largas realizadas en verano, en las que hay que andar varias horas cada día, conviene levantarse muy temprano y salir con los primeros rayos de sol para caminar la máxima distancia posible evitando las horas de sol. Al mediodía, cuando caminar bajo el sol se hace más duro, se puede hacer una parada más larga, y retomar la marcha a media tarde. Esto es especialmente importante en días muy calurosos si el camino no tiene sombras. En todo caso, las paradas se realizarán en lugares cómodos y que no obstaculicen el paso de otras personas. Campas con sombra junto a una fuente son los ideales.

Parada técnica al comienzo : Al comienzo del itinerario, tras unos minutos y empezar a entrar en calor, debemos hacer una pequeña parada técnica para quitarnos la ropa de abrigo que no necesitaremos mientras estemos en marcha y ajustarnos correctamente la mochila y las botas.

.-Fuente del texto: http://es.wikineos.com

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: CÓMO ORGANIZAR Y QUÉ LLEVAR EN UNA MOCHILA

.-Aunque de una forma clara, sencilla y esquemática, nos parece muy apropiado las recomendaciones que se hacen a continuación en cuanto logística y material que se hace necesario portar en las incursiones en el medio natural. Opciones flexibles en función del tipo de actividad estancia y duración de la misma pero que nos parecen imprescindibles para "no tener que arrepentirse" a postriori. Organizar una mochila y qué llevar en ella, son dos aspectos fundamentales para todos aquellos amantes del ocio y el entretenimiento en el medio natural.

ORGANIZACIÓN DE LA MOCHILA

Veremos cómo organizar la mochila para caminatas largas:


-Ante todo, deberemos tener en cuenta la enorme utilidad de guardar todo en bolsas de plástico cerradas. En caso de que nos sorprenda la lluvia y la mochila se moje, la ropa y el material tienen más oportunidades de aguantar secos. Además, podremos acceder más cómodamente a lo que hayamos dejado más al fondo simplemente sacando las bolsas que estén encima y quedando todo mucho más ordenado y accesible.

-Colocaremos lo más pesado lo más abajo posible. Demasiado peso en la parte superior de la mochila nos desestabilizará. Cosas como la comida o el camping-gas, de mucho más peso que la ropa, no deben quedar arriba simplemente por comodidad. El calzado y el saco de dormir también son elementos que deberían colocarse lo más abajo posible.

-Todo lo demás lo meteremos en la mochila de tal forma que quede lo más accesible posible.

-En la parte de más arriba, llamada "seta", guardaremos el mapa y la brújula, ya que podemos alcanzar esta zona con la mano sin tener que quitarnos la mochila, para poder consultar la ruta en caso de duda.

-También guardaremos el neceser arriba del todo. No debe contener más de lo necesario y debe ocupar poco.

-En los laterales exteriores llevaremos objetos prácticos: la cantimplora, algo de alimento de energía rápida, linterna, gorro y guantes por si el tiempo empeora, una navaja y el botiquín de primeros auxilios del que también hablaremos en esta guía.

-Los bastones y/o piolet se colocan en la parte exterior con la punta hacia arriba para no hacer daño al que nos sigue.

-Toda la comida, ropa y material que nos quede la guardamos en el interior de la mochila.

En cuanto al material de descanso:

-La tienda, lo más pesado que llevaremos, debe ir enganchada a la parte inferior de la mochila. Tiene que quedar firme para que no se balancee. Es buena idea repartir la tienda entre varios (clavijas, palos y telas -sobretoldo y tienda-).

-La esterilla puede ir enganchada en la parte superior de la mochila o en un lateral si la mochila tiene los agarres apropiados.

QUÉ LLEVAR EN LA MOCHILA

Para excursiones de un día será suficiente con llevar:


Camiseta de andar (cómoda y repele el sudor)
Comida y agua (es interesante llevar comida de energía rápida y una cantimplora)
Ropa de abrigo y para la lluvia
Brújula y mapa de la zona
Botiquín, que además de lo habitual (gasas, suero, picaduras...) conviene que tenga:
Leche condensada, por si alguien pierde fuerzas por su nivel de azúcar
Pastillas potabilizadoras (según el plan de andar y las zonas)
Pastillas energéticas tipo Isostar que se puedan añadir al agua
Cacao para los labios
Navaja o cuchillo
Silbatos (uno por montañero, para usar en caso de pérdida)
Móvil con batería suficiente (en las zonas sin cobertura la batería se descarga mucho más rápido, por lo que es mejor apagarlo o llevarlo en "modo avión" si vas a estar mucho tiempo continuado sin cobertura y encenderlo solo cuando o necesites, recuerda que si lo tienes encendido y sin cobertura no te van a poder llamar y vas a gastar muy rápido la batería que podrías necesitar en una emergencia)
Dinero en efectivo de todos los países por los que vayas a pasar
Calzado adecuado
GPS de montaña si disponemos de él
Gafas de sol y protección solar (especialmente importantes si hay algo de nieve)
Gorro o visera
Cámara de fotos

Si además queremos pernoctar o es posible que nos anochezca, llevaremos:

Mechero o cerillas (recuerda que en la mayoria de lugares es ilegal hacer fuego y en caso de hacerlo toma precauciones y no olvides apagarlo muy bien)
Linterna (las de pila son mas potentes que las de dinamo, pero estas ultimas no necesitan pilas y si en vez de bombillas son LED mucho mejor)
Esterilla y saco de dormir (comprueba las condiciones de uso, en especial temperatura minima, para las que fueron creados)
Tienda de campaña que sepas montar y desmontar
Pijama (mejor que llevar un pijama es llevar un pantalón cómodo y otra camiseta, de modo que nos sirva tanto como pijama como para poder andar en caso de que se nos moje la ropa o lo que sea)
Neceser
Cargador del móvil para poder cargarlo en algún camping, bar...

Para marchas de varios días, además de todo lo anterior, será interesante llevar las siguientes cosas:

Calcetines suficientes para cambiarnos, para todos los días, ya que son esenciales para estar cómodos y por higiene
Gorro, guantes, buff, pañuelo
Bañador
Poto, plato, cubiertos... según el plan de comidas
Papel higiénico
Toalla para poder asearnos, e incluso secarnos si llueve
Manta térmica. No es demasiado cara, tiene un peso casi nulo, y puede salvarnos la vida.
Capa con joroba para la mochila (es lo más eficaz para la lluvia)
Bolsas de plástico (para guardar ropa)
Cinta americana. Siempre viene bien para arreglar daños en la tienda, sujetar material...
Tampoco hay que olvidar:
Piolets, bastón y los elementos que queramos llevar además de las botas y una buena camara de fotos para disfrutar de la compañia y del paisaje.


.-Fuente: wikineos.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: CÓMO AJUSTAR LA MOCHILA AL CUERPO Y DISTRIBUCIÓN DEL PESO

.-Continuamos con esas pequeñas, pero interesantes nociones senderistas que siguen conformando ese curioso diccionario básico para toda persona que se decida a comenzar o ya desarrolle plenamente actividades de ocio y entretenimiento en el medio natural. En la entrada anterior dimos cabida a un elemento fundamental para el senderista: la mochila. En ella se dieron pequeñas nociones sobre los tipos y partes constituyentes de la misma, para posteriormente, como es en este caso, seguir ampliando información.Para minimizar el esfuerzo de cargar la mochila es esencial aprender a colocarla correctamente sobre nuestros hombros, espalda y caderas. Si la vas a adquirir en una tienda especializada te detallaran este proceso para tu mochila en concreto.

Secuencia sobre cómo cargar la mochila al cuerpo.

1.Cargada la mochila a la espalda, la cruceta debe quedar situada entre los omoplatos.
2.Cerraremos el cinturón, quedando este en la parte superior de la pelvis y con el máximo contacto en todo su recorrido.
3.Tensaremos los ajustes del cinturón para que no se produzcan balanceos en la parte baja de la mochila. 4.Tensaremos las hombreras de modo que notemos el contacto con el pecho, hombros e incluso el inicio de la espalda.
5.Tensaremos los tirantes superiores de las hombreras para anular el balanceo de la parte superior. La cinta de pecho resulta muy útil para una buena inmovilización de la carga.

La forma en que distribuyamos el peso dentro de la mochila será determinante para la sensación de confort. Esta distribución dependerá de la carga, de las zonas que tengamos en la mochila y del tipo de recorrido que vayamos a realizar. En caminatas suaves, el objetivo es tener el centro de gravedad lo más próximo a los hombros posible. Por el contrario, para rutas en las que se realizan muchos kilómetros y se soporta mucho peso es más interesante situar los elementos de mayor peso en la parte inferior de la mochila. En la imagen podemos ver donde debemos ubicar el centro de gravedad.

Distribución del peso en función de la actividad.

.-Fuente del texto: wikineos.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: LA MOCHILA

.-Uno de los aspectos esenciales a la hora de practicas el senderismo y la montaña, es tener bien claro que tipo de mochila se va a utilizar y cómo se va a configurar el interior de la mismo, en cuanto a ajuste distribución del peso y material a portar. El aspecto más importante a tener en cuenta a la hora de adquirir   una mochila de montaña es su volumen, es decir, la cantidad de espacio que nos ofrecen y que se mide en litros. El tamaño de nuestra mochila y por tanto, su configuración, dependerá del uso que le vayamos a dar:

-Las pequeñas o de ataque, de 30 a 45 litros, para salidas de día o pequeñas ascensiones.
-Las medianas, de entre 45 y 70 litros, para excursiones con pernocta.
-Las de gran carga, de más de 70 litros, para viajes, campamentos volantes...

.-Existen modelos para hombre y para mujer.Las mochilas de mujer adaptan el agarre a espalda y cadera, y dejan libre el espacio del pecho.También existen las llamadas mochilas estancas, que son sumergibles y están pensadas para barranquismo y otros deportes que implican un gran contacto con el agua. Cualidades de una buena mochila para rutas de varios días:

A).-Capacidad de 60 litros en adelante.
B).-Altura de la espalda regulable.
C).-No tocar directamente la espalda. Un material almohadillado permitirá que la mochila esté separada. D).-Tener todos los enganches que permitan colocárnosla adecuadamente, como leeremos a continuación. E).-Múltiples bolsillos y zonas para organizar el material que llevemos.
F).-Capa para cubrir la mochila entera en caso de lluvia.

LAS PARTES FUNDAMENTALES EN UNA MOCHILA

.-Para que cargar con la mochila suponga el mínimo esfuerzo y no nos cause más molestias de las debidas debemos conocer su estructura y para qué sirven las correas que tiene. Una buena organización del material dentro de la mochila y su correcta colocación pueden reducir a la mitad el esfuerzo que supone cargar todo lo que llevamos. Podemos destacar a continuación, las siguientes partes:

1.Ajuste de altura de la tapa (para ajustar condiciones de carga).

2.Asa de izado (para manejarla cuando no esté sobre la espalda).
3.Tirantes superiores de los hombros o estabilizadores (adaptan la forma de la mochila en función de la carga).
4.Hombreras anatómicas (se adaptan a la forma de la espalda hombro y tórax, reduciendo el peso sobre el cuello; deben ser anchas y acolchadas).
5.Espalda acolchada (para desplazar mucho peso o con aristas)
6.Ajuste pectoral (mejora la estabilidad).
7.Tensores de hombreras (ajustan las hombreras para distintas capacidades torácicas).
8.Cinturón acolchado y anatómico (reduce la presión sobre las caderas).
9.Ajuste de cintura (evitará que la mochila salte al andar).
10.Ceñidores de balanceo del cinturón (reducen el balanceo lateral).
11.Acolchado lumbar (mejora la comodidad).
12.Cuelgadedos (llevando las manos a la altura del corazón evitaremos que estas se hinchen).
13.Ajuste de altura (adapta la mochila a diferentes alturas).
14.Cintas de compresión y porta-esquís (permiten ajustar el interior de la mochila para evitar que la carga se desplace).
15.Cruceta anatómica (permite derivar el peso hacia el centro de la espalda en vez de hacia el cuello).
16.Bolsillo de la tapa (útil para guardar pequeños utensilios de uso frecuente).
17.Portamaterial (permite fijar a la mochila materiales adicionales, como una esterilla).

.-Esperamos que esta entrada te haya resultado algo útil, la cual seguiremos incrementando con aportaciones sobre qué llevar, como ajustarla al cuerpo o cómo distribuir el peso en el interior de la misma.

.-Fuente y fotografías: Wikineos.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: POLAINAS E INDUMENTARIA GENERAL

.-Seguimos intentando dar unas pequeñas nociones y consejos para todos aquellos que se inician en la práctica del senderismo y la montaña, sin más intención que la de informar acerca de aspectos que consideramos básicos cuando realizamos alguna actividad en estos entornos. Como continuación de nuestro pequeño manual de montaña, vamos a dar pequeñas pinceladas acerca del material que consideramos necesario cuando nos internamos en el medio natural, destacando esta vez, las polainas y la indumentaria general:

LAS POLAINAS

.-Al igual que las botas, tienen como función adicional proteger al pie del agua. Las polainas más pequeñas evitan que el agua de la lluvia penetre al calcetín por la zona de los cordones, mientras que las polainas más grandes protegen parte de la pierna además de cubrir mejor la bota. Son aconsejables para cuando la lluvia es muy intensa, cuando hay que atravesar zonas fangosas o con barro y para la nieve.

Típicas polainas de montaña.

INDUMENTARIA GENERAL

.-La ropa que deberemos llevar, varía en función de la duración de la marcha, la estación del año y la previsión meteorológica para la zona. Para caminar habitualmente usaremos pantalones cortos o en su defecto, desmontables. Aunque a primera hora podamos sentir frío, entraremos en calor en unos pocos minutos. No obstante, es conveniente usar pantalones largos en invierno o si el terreno tiene plantas altas--retama, piornos, brezos-- que deberemos atravesar, para evitar rasguños. Son muy útiles los pantalones largos con cremallera a la altura de las rodillas que permiten transformar un pantalon largo en uno corto y solo habria que desabrocharse las botas, ademas de ahorrar espacio y disminuir el peso, algo esencial en marchas de varios dias.

.-Uno de los productos más interesantes son las camisetas térmicas que expulsan el sudor hacia el exterior. Estas camisetas no acaban sudadas y por tanto son más cómodas, higiénicas y mucho más interesantes, sobre todo para marchas largas, ya que tendremos que llevar menos camisetas y por tanto, menos peso. Por supuesto, siempre deberemos llevar una sudadera o forro polar y un chubasquero --que proteja tambien la mochila--aunque el día parezca despejado.

.-En función del tiempo previsto, deberemos llevar:

a).-Gafas de sol--especialmente importantes si hay algo de nieve--
b).-Gorro o visera
c).-Guantes
d).-Buff
e).-Capa con joroba que cubra toda la mochila

Camiseta térmica para la práctica senderista.

.-Esperemos que estas indicaciones te sirvan como pequeña ayuda a la hora de adquirir este material imprescindible para nuestros pies y nuestro cuerpo.

.-Fuente: Wikineos.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: BOTAS Y CALCETINES, COMPLEMENTOS IMPRESCINDIBLES PARA EL SENDERISMO Y LA MONTAÑA.

.-A modo orientativo e introductorio, el Grupo Senderismo Vistahermosa quiere ir fomentando y despertando el interés por los múltiples aspectos que se puede encontrar el senderista y montañero desde la preparación de una ruta hasta que se encuentra inmerso en su ejecución. Esta guía que hemos iniciado en la anterior entrada, pretende explicar los aspectos básicos que todo montañero o quienes se inician en este deporte deben conocer. Aunque es comprensible por los más principiantes, los más experimentados encontrarán en él información práctica que nunca deben olvidar. Como inicio, vamos a tratar pequeñas pinceladas del material que consideramos necesario cuando nos internamos en el medio natural, destacando en primer lugar, las botas y los calcetines:

BOTAS

.-Existen muchas clases de botas en función de su diseño--por ejemplo, la altura del tobillo, la rigidez de la suela o el material--, marcas y precios. Es esencial que las botas sean de nuestra talla, ya que tanto una talla más grande como una más pequeña nos provocarán daños en los pies. Por eso, debemos evitar en la medida de lo posible que nos presten las botas, procurando tener siempre unas propias de nuestro tamaño. Cuando adquiramos unas botas nuevas, hay que tener en cuenta que los primeros usos pueden causarnos molestias hasta que la bota se adapte a nuestro pie. Por eso, si compramos botas antes de una marcha de más de un día, es más que recomendable estrenar las botas previamente.

a).-Para adquirir unas botas es interesante saber que:

1.-Debe quedar un pequeño hueco entre nuestros dedos y la bota.
2.-Algunas botas son más altas y otras más bajas. Las bajas protegen menos el tobillo, pero si son demasiado altas pueden llegar a estorbar.
3.-La bota debe protegernos del agua. El Goretex es un material que impide que la bota cale, aunque también existen otros productos similares. Aunque la mayor parte de la bota suele ser impermeable la parte de los cordones suele permitir que pase el agua.
4.-Una suela demasiado rígida molestará a la planta del pie.
5.-Si vamos a usar crampones, hay botas que tienen agarres específicos. No todos los crampones y botas son compatibles.

b).-Para colocarnos la bota:

1.-La bota debe quedar bien atada y el pie debe estar firme, sin que pueda bailar y sin que podamos levantar el talón.
2.-No hay que pasar los cordones por el tobillo o por la pierna porque además de ser molesto nos puede causar heridas.
3.-El nudo final debe ser firme para que no se nos suelte mientras caminamos. Un buen nudo debería aguantar toda la marcha.

c).-Para mantener la bota:

1.-Si se nos han mojado, se suele aconsejar dejar papel de periódico en su interior para que se sequen, pero esto provoca que la humedad se mantenga y acabará la bota, por lo que lo más aconsejable es sacar la plantilla que hay dentro de la bota y abrir bien la apertura de la misma, permitiendo que salga la humedad.
2.-No debemos guardar las botas junto a radiadores ya que con el calor pueden deformarse.
3.-En caso de que queramos limpiar el barro acumulado en la bota debemos evitar mojarla directamente con un chorro de agua--a excepcion de la suela--.
4.-Para limpiarla lo mejor es utilizar un cepillo con cerdas de alambre para botas y si nuestra bota lo requiere--normalmente si es de cuero-- habrá que frotarla después con el aceite recomendado para el material correspondiente, con el fin de mantener la permeabilidad.

.-Todo lo arriba mencionado es orientativo, ya que cada bota es única, por lo que cuando adquiramos unas será mejor hacerlo en un comercio especializado en el que asesoren acerca de cada bota en particular. Si no se tiene experiencia comprando botas, te aconsejarán la talla que mejor te convenga para el uso particular que se les vaya a dar y te darán instrucciones específicas de cómo vestirlas y mantenerlas.

Típicas botas de montaña.

CALCETINES

.-Al igual que en el caso de las botas, los calcetines deben ser cómodos para que nuestros pies se encuentren bien mientras caminamos. Siempre usaremos calcetines de deporte, más cómodos que los demás, en caso de usar calcetines mormales debemos darles la vuelta, de forma que las costuras queden hacia fuera.

A).-Recomendaciones en cuanto al uso de calcetines:

1.-No deben estar rotos o desgastados.
2.-Algunos tienen la puntera y el talón protegidos.
3.-No deben tener costuras gruesas, ya que estas sOn la principal causa de ampollas.
4.-Si optamos por usar calcetines gordos para proteger más al pie, es conveniente llevar un calcetín más fino por debajo ya que la textura podría hacernos daño.

Calcetines para práctica del senderismo.

.-Esperemos que estas indicaciones te sirvan como pequeña ayuda a la hora de adquirir este material imprescindible para nuestros pies, los que van marcando huella en cada de los pasos del senderista.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: EL MANUAL Y GUÍA DE MONTAÑA

.-Después de dedicar todo un conjunto de entradas a la interpreatción, uso y fomento de los mapas topográficos, el Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura quiere acercar a nuestros visitantes al interante, atractivo, extenso y porque no, complejo mundo de la montaña. Esta guía de que iniciamos hoy pretende explicar los aspectos básicos que todo montañero o quienes se inician en este deporte deben conocer. Aunque es comprensible por los más principiantes, los más experimentados encontrarán en él información práctica que nunca deben olvidar.

.-Esta guía preparará a aficionados y montañeros que deseen realizar marchas de uno o varios días, y por tanto, llevando consigo todo el material que pueda ser necesario. Hablaremos únicamente de marchas de senderismo y media montaña, esto es, hasta unos 2.500m de altitud. En primer lugar, y a través de esta primera entrada, aclararemos algunos conceptos importantes en el mundo de la montaña:

.-El montañismo, es la disciplina que consiste en realizar excursiones por las montañas, así como el conjunto de técnicas, conocimientos y habilidades que nos permiten realizar dicho objetivo. También se considera como deporte aunque quienes lo practican lo consideran incluso un estilo y filosofía de vida.

El montañismo se divide en doce especialidades:

1.-Área de marcha
Senderismo
Media montaña
Alta montaña
Expediciones

2.-Área de escalada
Escalada en roca
Escalada en hielo
Escalada deportiva
Boulder

3.-Área de resistencia
Duatlón en montaña
Media maratón de montaña
Maratón de montaña.

4.-Área de específicos
Barranquismo
Esquí de travesía.

.-Esperemos que esta pequeña introducción, te sirva para internarte en este fantástico y agradecido mundo y te impulse a conocer todos los aspectos relacinados con esta disciplina.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: LAS EDITORIALES DE MONTAÑA

.-Dentro de esta sección, queremos dedicar la última entrada de la serie de los Mapas Topográficos a todas aquellas editoriales que nos suministran de forma clásica y en formato papel, toda la información orográfica de los entornos por los que se mueve el senderista. Son un elemento fundamental y complementario para el caminante, que junto con otros dispositivos como brújula, altímetro y actualmente GPS, harán disfrutar mucho más si cabe de la marcha y ruta a realizar.

.-A menudo basados en el Mapa Topográfico Nacional, muchas editoriales de publicaciones de montaña han producido mapas detallados de algunas zonas especialmente interesantes para montañeros, aportando un valor añadido a sus mapas, por ejemplo incluyendo rutas y senderos o mejorando la calidad visual del mapa. Algunas de estas editoriales y sus mapas se presentan a continuación.

EDITORIAL ALPINA

.- Editorial Alpina dispone de distintas series de mapas, cada una de las cuales abarca numerosos lugares. La forma más rápida de localizar el material disponible sobre una zona es a través de su buscador.

CUADERNOS PIRENAICOS

.-La colección de Cuadernos Pirenaicos de la editorial Sua, abarca numerosos lugares de Pirineos, País Vasco y otras zonas más alejadas, de los que vende un libro con mapa a un precio de 11,50 €. El libro incluye información general de la zona--como su historia o geología--, subidas a todos los montes destacados y una gran colección de rutas largas. El mapa, por su parte, es un desplegable que por una cara tiene un mapa a escala 1:25.000 y por el otro lado tiene una mitad de mapa a escala 1:50.000 y otra mitad con una representación a modo de vista aérea de toda la zona.

EDITORIAL PIOLET

.-La Editorial Piolet es una empresa dedicada a la cartografía topográfica a nivel excursionista--tanto en soporte papel como digital y totalmente compatible con GPS--y además también tiene su propia línea editorial de guías de montaña así como literatura de montaña. La forma más fácil de consultar los mapas publicados por la Editorial Piolet es Mapas en GoogleEarth de Editorial Piolet.

.-Esperamos que esta información y todas las anteriores acerca de los mapas topográficos, os hayan servido de ayuda.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: ELABORACIÓN Y MAPAS TOPOGRÁFICOS EN ESPAÑA

.-Hoy en día los mapas topográficos se elaboran a partir de la interpretación de fotografías aéreas y otras técnicas de teledetección, aunque antiguamente se elaboraban a partir de mediciones manuales. Además de los mapas topográficos clásicos en papel, el auge de las nuevas tecnologías ha puesto en un lugar predominante a los mapas digitales, por las posibilidades que ofrecen de integrar y superponer distintos mapas, descargar rutas y su integración con sistemas de GPS.

.-Aunque el término mapa topográfico abarca todos los mapas que ofrecen información sobre el terreno de la forma ya explicada, es importante saber que no todos los mapas topográficos son aptos para adentrarse en la montaña. Los mapas del Instituto Geográfico Nacional, por ejemplo, incluyen todos los elementos de la orografía y del terreno, pero no incluyen con gran detalle sendas importantes como grandes recorridos, que resultan muy valiosas para los montañeros.

EL MAPA TOPOGRÁFICO NACIONAL DE ESPAÑA

.-El Mapa Topográfico Nacional de España es un conjunto de publicaciones cartográficas producidas por el Instituto Geográfico Nacional de España (IGN). Está compuesto por seis series de mapas topográficos a diferentes escalas: 1:25.000, 1:50.000, 1:200.000, 1:500.000, 1:1.000.000 y 1:2.000.000, que abarcan la totalidad del estado español. Esta cartografía topográfica es la base para la topografía temática producida por el IGN; y las series 1:25.000 y 1:50.000 conforman la cartografía básica oficial del estado.

.-De esta cartografía se pueden obtener datos del relieve, la hidrografía, los usos del suelo (recursos naturales, núcleos de poblamiento, infraestructuras), las divisiones administrativas, la toponimia, etc.....

Las seis series que conforman el Mapa Topográfico Nacional son:

a).-Serie 1:25.000: Actualmente la serie básica y principal, y es el origen de las otras series. Está formada por 4.123 hojas, que representa cada una unas 12.500 ha. Usa la proyección UTM. La serie está digitalizada por completo.

b).-Serie 1:50.000: Se compone de 1.125 hojas, y cada una representa unas 50.000 ha. Históricamente ha sido la serie básica, aunque actualmente el IGN se centra más en la serie 1:25.000, y dejó de actualizar esta serie. La nueva producción de esta serie provendrá de la serie digital 1:25.000. En 1968 se completó la serie 1:50.000.

c).-Serie 1:200.000: Fue la elegida para la realización de la cartografía provincial. Se compone de 48 mapas, una para cada provincia española (las tres provincias vascas se representan en una sola hoja).

d).-Serie 1:500.000: Fue la utilizada en el Atlas Nacional de España de 1965. Se usó la proyección de Lambert. Formada por quince hojas.

e y f).-Series 1:1.000.000 y 1:2.000.000: Estos tamaños de escala permiten la representación entera de España. Se usan también en algunos proyectos cartográficos europeos.

.-De toda la cartografía ofrecida por el IGN destacan las series 25 y 50. Desde dicha página es posible acercarse a un área del país para ver cómo está divida toda la geografía en los mapas a escala 1:50.000, pudiendo ver su número de hoja. Accediendo a uno de los mapas, se puede ver información más detallada sobre este mapa (como el año de edición) y los cuatro submapas, a escala 1:25.000, en los que se divide.

En una hoja del mapa se muestra la siguiente información:

1.-En la parte superior el nombre del mapa que es la población más importante que se encuentra dentro del mapa.

2.-En la parte superior derecha aparece el número del mapa, y bajo él, entre paréntesis, aparecen dos números separados por un guión que indican las coordenadas del huso UTM.

3.-En la parte inferior izquierda (antiguamente en la parte superior derecha) se muestran los números de los mapas contiguos. Los números de los mapas anterior y el posterior son correlativos pero los superiores e inferiores no. Con las coordenadas UTM esto es innecesario ya que la primera cifra corresponde a números correlativos en horizontal y la segunda a números correlativos en vertical.

4.-En la parte inferior del mapa aparece la escala (tanto de forma numérica como gráfica) el valor de la equidistancia (20 metros en la escala 1:50.000 y 10 metros en la escala 1:25.000).

5.-Además debe aparecer la leyenda indicando qué significan los signos convencionales, y los tipos de suelo. En los mapas modernos aparece un pequeño recuadro la división administrativa. También aparece la fecha de las mediciones. En algunos casos aparece el valor de la declinación magnética, es decir, la diferencia entre el norte que marca la brújula y el norte geográfico.


.-El Mapa Topográfico Nacional emplea la proyección UTM, que divide el mundo en husos, aunque en los mapas antiguos se usaba la proyección cónica. Para realizar las primeras hojas, en el siglo XIX, se empleó la red geodésica. Los vértices geodésicos son unos pivotes de base cuadrada y terminación cilíndrica situados en diversos lugares, tales como cimas de montañas, aunque también sirven de vértices geodésicos las torres de las iglesias. De los vértices geodésicos se sabe con seguridad su latitud, su longitud y su altitud.

.-Hoy en día los mapas se trazan en función de los datos que ofrecen los satélites y la fotografía aérea. En ellos se localizan los vértices geodésicos y a partir de ahí se traza todo el mapa. Los mapas antiguos toman como meridiano cero el que pasa por Madrid, pero los actuales toman como meridiano cero el de Greenwich.

VISOR GRATUITO ONLINE DEL IGN

.-El IGN dispone de un visor gratuito on-line que permite ver toda la geografía española, y en función del nivel de zoom muestra el mapa a escala 1:1.000.000, 1:200.000 ó 1:25.000. Además es posible visualizar otras capas, como imágenes de satélite tomadas a distintas alturas o información sobre la ocupación del suelo.

Entre las características más reseñables del Visor IGN se encuentran:

a).-Mapas topográficos a escala 1:1.000.000, 1:200.000 y 1:25.000.
b).-Imágenes de satélite.
c).-Posibilidad de descargar imágenes georreferenciadas con un tamaño máximo de 5.000x5.000 píxeles, en formato jpg con información en formato jgw (no compatible con el programa CompeGPS).
d).-Búsquedas por cualquier nombre en el mapa (picos, lagos, municipios, llanos…) o coordenadas.
e).-Posibilidad de imprimir mapas.
f).-Medidor de distancias y superficies.
g).-Además de los mapas actuales, el IGN posee abundante información que incluye una cartoteca con mapas tanto anteriores como posteriores a 1900, donde se puede buscar la información demandada por distintos criterios. Su finalidad es "testimoniar y conservar las diferentes producciones cartográficas" del Instituto.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: DETERMINAR EL RUMBO Y LA ORIENTACIÓN EN EL MAPA TOPOGRÁFICO

.-A la hora de usar un mapa, es importante conocer tanto el lugar del mapa en el que nos hallamos, como su orientación, es decir, saber hacia dónde nos moveremos en el mismo si en la realidad empezásemos a caminar en una dirección determinada. Para situarnos dentro de un mapa debemos estar en un lugar conocido, en la intersección de dos líneas del mapa que sabemos a qué corresponden en la realidad. En un callejero basta con colocarnos en la intersección entre dos calles para localizar en el mapa el punto en el que estamos.

En la montaña esto puede ser más difícil, pero podemos usar distintas técnicas:

1.-Habitualmente sabremos dónde nos hallamos, al menos aproximadamente, por la situación. Si hemos subido a la Peña de Francia (Salamanca), por ejemplo, situarnos en el mapa es tan sencillo como buscar esa cima. O si estamos andando por el GR-10 y hemos salido de La Alberca hacia la Peña de Francia, por el tiempo que hemos dedicado podremos saber aproximadamente el área en el que estamos.

2.-Por identificación: Si sabemos la zona aproximada en la que debemos estar, podemos identificar los elementos más característicos que tengamos a nuestro alrededor-montes, ríos, poblados....--, localizarlos en el mapa, y deducir nuestra posición.

CÓMO ORIENTAR UN MAPA TOPOGRÁFICO

.-Para orientar un mapa podemos usar dos procedimientos.

a).-El primero, si nos hemos situado en el plano a partir de la observación del entorno, es colocar el plano de forma que coincida con nuestro entorno. Se usa mucho para orientar planos callejeros. Una vez orientado podemos saber la dirección que debemos tomar, el rumbo, con sólo saber a qué punto del mapa queremos llegar. El rumbo que marque el mapa es el mismo que debemos tomar en la realidad.

b).-No obstante,y en segundo lugar, en ocasiones no disponemos de esas ayudas, por ejemplo si estamos en una habitación cerrada o nos coge la niebla en el monte, y para orientar el mapa necesitamos de la brújula. En una brújula debemos distinguir dos partes importantes: la aguja magnética, que siempre señala al norte magnético, y el limbo que es la rueda donde están marcados los grados de la circunferencia y una linea que rota llamada norte. Como norma general en los mapas, el norte está en la parte superior de la hoja, el oeste a la izquierda, el sur abajo y el este a la derecha. Si no es así, el mapa tendrá una rosa de los vientos que es una representación de los cuatro puntos cardinales y que indica cuál es el norte. Para orientar el mapa colocamos la brújula paralelamente a los meridianos, o el borde derecho o izquierdo de la hoja si no hay dibujados meridianos. Entonces giramos la hoja con la brújula encima hasta que el eje principal o linea de dirección de la brújula coincida con la dirección norte que marca la aguja magnética. En ese momento tenemos el mapa orientado.

TIPOS DE NORTE

.-Existen tres tipos de norte:

1.-El norte geográfico o verdadero, que es el punto de intersección entre el eje de rotación de la Tierra y su superficie.

2.-El norte magnético, que es el que señala la brújula. El norte indicado por la brújula no es el geográfico, aunque están relativamente cerca. A la diferencia se le llama declinación magnética y su valor depende de dónde estemos situados y varía con el tiempo. Los mapas profesionales indican cuál es el valor de la declinación magnética para el centro de la hoja, y cuál es su variación anual.

3.-El norte que indica el mapa. En la mayoría de los mapas el norte no es un punto sino toda la línea superior.

.-Señalar como curiosidad que la diferencia entre el norte geográfico y el magnético la había detectado Cristóbal Colón, pero no fue hasta 1831 cuando se encontró el polo norte magnético. Este punto se puede localizar porque además de la declinación magnética también existe la inclinación magnética, que señala el centro de la Tierra. Es cero en el ecuador y de 90º en el polo magnético.

DETERMINACIÓN DEL RUMBO EN UN MAPA TOPOGRÁFICO

.-El rumbo es la dirección en línea recta desde un punto hasta otro, medida en grados de circunferencia--entre 0º y 360º-- respecto de la dirección entre el mismo punto y otro tercero de referencia. Generalmente el punto de referencia es el Norte, y el punto desde el que se mide es el punto en el que nos hallamos. De este modo, caminar hacia el Este será seguir un rumbo de 90º, es decir, desde donde nos hallamos trazamos una línea hacia el este, que es nuestro rumbo, y otra hacia el norte, que es la referencia, de forma que ambas líneas forman 90º. Para conocer los grados del rumbo entre dos puntos basta con usar un transportador de ángulos, aunque en la práctica se emplea la brújula. Se comienza a contar desde el Norte y en sentido de las agujas del reloj.

.-Las brújulas suelen tener un lado recto y un limbo móvil.

1º.-Colóquese sobre un apoyo plano y horizontal. Marque en el mapa el punto de partida A y el punto de llegada B. Trece la recta AB
2º.-Oriente la brújula hacia el Norte, alineando la línea del limbo con el eje principal o linea de dirección de la brújula.
3º.-Coloque la brújula sobre el mapa de forma que el Norte del mismo coincida con el Norte de la aguja imantada de la brújula.
4º.-Mientras mira el mapa hacia el Norte, gire la brújula, alineando su lado recto con la dirección AB de la recta dibujada.
5º.-Lea a continuación el ángulo formado por la dirección AB de la recta y el norte magnético. Ese ángulo es el valor del rumbo que debe tomar y seguir con su brújula, siempre tomando como referencia el Norte.

.-Para ampliar éste y otros conceptos, como localizar tu posición en un mapa cuando no sabes dónde estás, visita el siguiente tutorial :

CÓMO USAR EL MAPA Y LA BRÚJULA

.-Fuente: Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura (Salamanca)

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: EL CORTE TOPOGRÁFICO

.-Entre otros aspectos a tener en cuenta cuando tomamos la decisión de internarnos en el medio natural, es muy importante conocer de antemano a que relieve nos vamos a enfrentar. Esto es posible si se tienen unas pequeñas nociones acerca de un concepto topográfico muy interesante: El Corte Topográfico o perfil de ruta. Relacionado con conceptos como curvas de nivel, distancia horizontal y escala, este importante elemento contribuirá, aún más, al aporte de tranquilidad acerca de la situación que se nos puede plantear. Siguiendo en esa línea formativa que también queremos dar a este espacio virtual, te presentamos a continuación unas pequeñas nociones acerca de este elemento.El Corte Topográfico sirve para comprender cómo es el relieve en una parte muy particular del mapa. Si imaginamos el paisaje como una maqueta, se puede decir que un plano es una fotografía tomada desde arriba, mientras que el corte topográfico consiste en un corte de la maqueta--un corte físico, como si cortásemos la maqueta por la mitad--y en dibujar la parte de la maqueta que ha sido cortada.

Corte topográfico simple.

.-Para levantar un corte topográfico debemos partir de la información que nos proporciona el mapa, es decir, las curvas de nivel, la distancia horizontal entre dos puntos y la escala, algo de lo que ya hemos hablado en las anteriores entradas de esta interesante y didáctica sección.

.-El proceso para elaborar un corte topográfico es el siguiente:

1.-Se seleccionan dos puntos del mapa y se trazar una línea recta entre ambos.

2.-Sobre un papel colocado encima de la línea marcamos todas las curvas de nivel que nos encontremos. Si las curvas están muy juntas se pueden coger solamente las curvas maestras.

3.-En el papel, dibujamos un eje de coordenadas.

El eje horizontal--eje de abscisas--tendrá la misma escala que el mapa, aunque podemos cambiarla aplicando los cálculos correspondientes. En esa línea colocamos las distancias entre las curvas de nivel que tenemos en la otra hoja.

El eje vertical--eje de ordenadas--tendrá una escala diferente. Se puede optar por la escala que mejor vaya a reflejar los cambios de altitud, de forma que colocando el punto menos elevado cerca de la parte inferior del eje, el punto más elevado quede también cerca de la parte superior del eje. Es habitual la escala 1:10.000 porque permite ver cambios en el relieve, de forma que 1 cm del papel son 100 metros de la realidad.

4.-Cada punto marcado en el eje horizonal se levanta en vertical hasta que coincida con la altitud correspondiente y se marca.

5.-Por último, unimos todos los puntos y obtenemos el perfil del relieve en línea recta entre los dos puntos seleccionados.

6.-Además, el corte se puede completar con información tal como la hoja en el que se encuentra la zona seleccionada, el nombre de los puntos de los extremos del corte, y si es posible el nombre de las cotas, los ríos y los pueblos por donde pasa, la escala que hemos empleado y el rumbo del corte.

.-El corte no siempre se realiza en una línea recta, ya que es posible hacer el corte de un trayecto sinuoso--como la ruta que tomaremos o el curso de un río--. Para ello se utiliza la misma técnica, solamente que las distancias de una curva de nivel a otra no se toman en línea recta sino que se sigue el trayecto deseado. El corte topográfico de una ruta nos permite conocer las pendientes que iremos sufriendo al caminar, y esta técnica permite detectar con comodidad si una ruta es llana, si tiene desniveles y en qué momentos llegarán las peores subidas...entre otros aspectos.

Perfíl topográfico del río Duero.

.-Una segunda alternativa es hacer varios cortes--en línea recta--paralelos y resaltando las líneas que sobresalen tendremos un corte compuesto, que nos da una idea del aspecto del paisaje.

Corte topográfico compuesto.

.-Por último, señalar que los programas de ordenador que manipulan mapas digitales permiten generar cortes topográficos de una forma rápida, simplemente indicándole a la aplicación los puntos que forman el trayecto.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: CÁLCULO DE LA PENDIENTE EN UN MAPA TOPOGRÁFICO

.-¿Cómo podemos saber la pendiente o desnivel que debemos superar al recorrer una distancia horizontal? El uso del mapa topográfico, medidas de distancias sobre dicha cartografía y unas pequeñas nociones matemáticas nos pueden resolver este problema y ayudarnos a tomar decisiones en momentos clave de la marcha. El Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura "abre" el diccionario senderista para dar unos pequeños apuntes acerca de la pendiente y su cálculo sobre el mapa topográfico.

.-La pendiente es la relación entre el desnivel que debemos superar y la distancia en horizontal que debemos recorrer. La distancia horizontal se mide en el mapa, mientras que la distancia vertical es la diferencia de altitudes, que se puede obtener a partir de la información de las curvas de nivel--ver representación de la altitud--.
.-La pendiente se expresa en tanto por ciento o en grados.

a).-Pendiente en tanto por ciento

Para calcular una pendiente en tanto por ciento basta con resolver la siguiente regla de tres:

Distancia en horizontal ----------- 100
Distancia en vertical --------------- X

Luego:

Pendiente % = ( Distancia en vertical · 100 ) / Distancia en horizontal

Esto implica que una pendiente del 100% es una subida que gana la misma altura que hemos recorrido en horizontal.

b).-Pendiente en grados

Para calcular la pendiente en grados basta con resolver el triángulo rectángulo con los dos catetos conocidos (distancia horizontal y distancia vertical).

Pendiente º = arco tangente ( Altura/Distancia )

En este caso, una pendiente de 45º es una pendiente del 100%.

.-Fuente: http://es.wikineos.com/

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: REPRESENTACIÓN DE LA ALTITUD EN UN MAPA TOPOGRÁFICO

.-Continuamos ampliando, en forma de pequeños conceptos, la información que nos puede ofrecer un mapa topográfico. En el día de hoy aprenderemos a interpretar la altitud en función de las curvas de nivel, de tal forma que con un poco de práctica, seremos capaces de comprender la disposición de la orografía a la que nos vamos a enfrentar en nuestras salidas al medio natural. El Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura quiere acercarte en al día de hoy al concepto de Altitud y su interpretación en los mapas topográficos, con el fin de ir ampliando conocimientos básicos de estos elementos fundamentales y muy útiles en la práctica del senderismo.

.-La diferencia de altitud entre dos curvas de nivel consecutivas se llama equidistancia. En cada mapa la equidistancia puede variar, pero en los de escala 1:50000, por ejemplo, suele ser de 20 metros. Cada cuatro curvas--es decir, en nuestro caso cada 100 metros-- la curva de nivel se dibuja más gruesa y recibe el nombre de Curva Maestra. La altitud sobre el nivel del mar se indica sobre estas curvas maestras, de forma que para el resto de curvas de nivel se puede deducir conociendo la equidistancia.

.-Es habitual encontrarse mapas en los que se indica la altitud de un punto en concreto. El punto que va acompañado del valor de la altitud sobre el nivel del mar recibe el nombre de cota, y se utiliza para informar de la altitud de lugares particulares, tales como lagos, entre otros elementos orográficos.

.-Las curvas de nivel permiten conocer si en un recorrido se está ascendiendo o descendiendo, fijándonos en una de ellas y comprobando para qué lado crece y para cuál decrece la altitud. Aprender a interpretar correctamente un mapa topográfico es cuestión de práctica, y una vez iniciado, el montañero podrá comprender de un vistazo al mapa la disposición de la orografía: montañas, valles, pendientes, ríos... Un camino va cortando múltiples curvas de nivel. Hay que tener en cuenta que cada vez que atraviesa una de estas curvas, el camino ha ganado o perdido el número de metros indicado por la equidistancia. Cuanto más juntas estén las curvas de nivel que un camino atraviesa la pendiente será mayor. Por contra, un camino paralelo a una curva de nivel tendrá un desnivel nulo.

.-Existen algunas figuras típicas que corresponden a elementos del paisaje comunes, los significativos son: el valle, la línea de crestas o divisoria.

Líneas interpretativas de una cresta.

Líneas interpretativas de un valle y sentido de las aguas.

.-Fuente: http://es.wikineos.com/
.-Mapa de las fotografía: Instituto Geográfico Nacional de España.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: LOS MAPAS TOPOGRÁFICOS : INTRODUCCIÓN Y CARACTERÍSTICAS

.-Los mapas topográficos son un elemento esencial para adentrarse en la naturaleza. Contar con un buen mapa de montaña o de cualquier terreno nos permitirá conocer lugares nuevos con seguridad, así como reducir los riesgos en lugares que ya sean conocidos. El Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura quiere adentrarte en el día de hoy al conocimiento básico de estos mapas y sus características, como elementos imprescindibles en cada una de las salidas al entorno natural.

.-Un mapa topográfico es un tipo de mapa que se caracteriza por presentar el relieve con un nivel de detalle a gran escala, empleando para ello las llamadas curvas de nivel. Nos ofrece por tanto, una representación detallada y precisa de las características culturales y naturales del terreno.

Características de los mapas topográficos:

a).-Curvas de nivel

.-Los mapas topográficos muestran la elevación del terreno mediante las curvas de nivel. Las curvas de nivel son curvas que conectan puntos contiguos que están a la misma altura sobre el nivel del mar. De este modo y a forma de ejemplo, todos los puntos marcados en la curva de 100 m están a una elevación de 100 m sobre el nivel del mar.

b).-Símbolos convencionales

.-Las múltiples características mostradas en el mapa son representadas por signos o símbolos convencionales. Por ejemplo, los diferentes tipos de carreteras se pueden indicar mediante el uso de distintos colores. Estos signos suelen aparecer en la leyenda del mapa. Normalmente estos mapas no sólo muestran las elevaciones, sino que incluyen cualquier río y otras masas de agua, bosques, áreas urbanizadas o construcciones individuales (dependiendo de la escala), y otras características y puntos de interés.

c).-Escala

.-Los mapas, que son representaciones de la realidad, no pueden mostrar los elementos en su tamaño real, sino que se aplica una escala, de forma que grandes superficies puedan ser representadas en un mapa manejable que respeta las proporciones, de tamaño mucho menor que la realidad. Todo mapa debe indicar la escala a la que está hecho. Una escala muy habitual es 1:50.000, que indica que una unidad del mapa son 50.000 unidades de la realidad. De este modo, 2 cm de un mapa a escala 1:50.000 es 1 km de la realidad (2 cm x 50.000 = 100.000 cm = 1 km). Además de aplicarse a distancias se puede aplicar a superficies (2 cm2 del mapa están representando 2 km2).

Mapa topográfico (1:50000) de la zona de Villafáfila (Zamora).

.-Para calcular la distancia real, es decir, la conversión entre la distancia del mapa y la distancia real se hace multiplicando, y dividiendo convertimos la distancia real en distancia del mapa. Hay que tener en cuenta que siempre obtendremos resultados en las unidades en las que hayamos tomado las medidas. Cuanto mayor sea el denominador más pequeño será el mapa final, ya que cada centímetro del mapa permite abarcar una superficie mayor.

.-Se habla de escala pequeña cuando se obtiene un mapa pequeño (por ejemplo, 1:1.000.000), y escala grande cuando obtenemos mapas grandes (por ejemplo, 1:25.000).Una escala muy pequeña permite representar todo el mundo en una hoja. La escala empleada en un mapa depende de cuál sea la función de dicho mapa, ya que las diferentes escalas nos permiten estudiar fenómenos diferentes.

.-A escala 1:1.000 y 1:5.000 se pueden estudiar fenómenos de mucho detalle, ya que se pueden dibujar casas, por ejemplo. Reciben el nombre específico de planos, ya que a una escala tan grande no es necesaria una proyección y la Tierra se puede considerarplana. Con escalas entre 1:5.000 y 1:20.000 podemos representar planos callejeros de ciudades. Entre 1:20.000 y 1:50.000 podemos estudiar comarcas y municipios. Entre el 1:50.000 y el 1:200.000 podemos estudiar provincias y regiones, y las carreteras. Entre 1:200.000 y 1:1.000.000 podemos ver las comunidades autónomas y los países. A escalas inferiores a 1:1.000.000 podemos ver continentes y hasta el mundo entero.

Mapa topográfico(1:25000) del Circo de Gredos(Ávila).

.-El mapa más empleado en el análisis geográfico es el de escala 1:50.000. Mapas más pequeños permiten una visión de conjunto, y los más grandes un mayor detalle. Es el tamaño empleado, por ejemplo, en el Mapa Topográfico Nacional de España. Para finalizar, señalar con el desarrollo de las Nuevas Tecnologías de la Información y Comunicación, cada vez se trabaja más con los mapas digitales, de mucha utilidad en los Sistemas de Navegación GPS y que necesitan de software específico.

.-Estos y otros aspectos, tales como cáculos sobre el mapa, orientación y rumbo, mapas digitales, software para su tratamiento y mapas de montaña, constituyen un auténtico mundo en el ámbito de la cartografía y serán ampliados en próximas entradas de la sección "El Diccionario del Senderista".

.-Fuente: http://es.wikineos.com/
.-Mapas de las fotografías: Instituto Geográfico Nacional de España.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA; SEÑALIZACIÓN DE SENDEROS

.-No solamente es necesario conocer los tipos de senderos señalizados que nos podemos encontrar en el camino. También es preciso dominar el significado de sus múltiples simbolos. Son determinantes para la buena consecución de la ruta y nos indican en que momento de la marcha debemos hacer alguna modificación en nuestro recorrido.

.-El Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura quiere acercarte en el día de hoy a una pequeña lección muy útil para todos aquellos que se inicien en el senderismo, de la simbología de los senderos.

Los tipos de señales de los senderos son los siguientes:

Marcas de continuidad: Estas marcas son 2 rectángulos paralelos de 10 x 5 cm cada uno, con una separación de 1 cm entre ellos. El rectángulo superior será de color blanco y el inferior será del color al que corresponda según el tipo de sendero.

Continuidad de sendero.

Marca de cambio de dirección: Estas marcas se componen de 2 trazos paralelos con una separación de 1 cm entre ellos, en ángulo simulando el giro del sendero. El trazo exterior será blanco y el trazo interior será del color al que corresponda el sendero en el que se encuentra esta marca.

Cambio de dirección.

Marca de cambio brusco de dirección: Estas marcas se componen de las marcas de dirección con los colores descritos anteriormente y un trazo con un ángulo de 90º en la parte inferior de la marca.

Cambio brusco de dirección.

Marca de dirección equivocada: Estas marcas son dos trazos formando un aspa. Consta de dos rectángulos de 15 x 3 cm. Un trazo será de color blanco (el que va de derecha arriba a izquierda abajo), superpuesto al otro que será del color al que corresponda al tipo de sedero.

Dirección equivocada.

.-Estas marcas aparecerán pintadas en el terreno del sendero (piedras, paredes...) siempre que sea posible.

Si las señales no se pueden colocar sobre el terreno se colocarán sobre un soporte mueble. Estos soportes pueden ser de varios tipos, entre ellos:

Estanquillas: son soportes de pequeño tamaño colocados a los lados del sendero. En el extremo superior presentarán los colores del sendero al que corresponda.

Estanquilla en el sendero

Postes con flechas direccionales: son soportes de gran tamaño que se colocan en cruces o en puntos concretos del itinerario. Pueden tener varias informaciones a cerca del punto en el que se encuentran. Las indicaciones de dirección marcarán el sentido de la marcha.

Poste con flechas direccionales.

.-Todas estas señales vistas anteriormente, deberán aparecer:

- Al principio ya la final de los senderos
- En los puntos de entrada y salida a los núcleos de población
- En los cruces deberá aparecer una señal de dirección incorrecta en todos los senderos que corresponda y señales de confirmación en los 25m previos y en los 25m posteriores al cruce, en el correcto
- En los puntos en los el sendero marcado cambie de tipo vial (de sendero a pista, de pista a camino...)
- En los puntos en los que el camino no sea evidente, como entradas y salidas de zonas boscosas, campos o vadeos de cauces de agua...

.-La ubicación de estas señales seguirá los siguientes criterios:

- Responder a los criterios de discreción, eficacia y limpieza
- Ser suficientes para guiar a una persona sin experiencia
- Ser válidos para los dos sentidos de marcha

.-Con esta entrada y la anterior--Clasificación de Senderos-- damos por completada el conocimiento básico que todo senderista debería tener sobre tipos de senderos y señalización. Esperemos que te sea últil en tus salidas al entorno natural.

.-Fuente: Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: CLASIFICACIÓN DE SENDEROS

.-Dentro de la disciplina del Senderismo y cuando se decide hacer una marcha, los senderos se encuentran señalizados con unas marcas de color cuyo fin no es otro que el de guiar al caminante y evitar su posible extravío. Pero, ¿conocemos cuál es el significado de ese código?¿A qué tipo de sendero va asociado?¿Son colores universales? Hoy queremos hablarte de la Clasificación de los Senderos que nos podemos encontrar a la hora de planificar una salida.

1.-Senderos de Gran Recorrido:

.-Conocidos por las siglas GR, suelen tener más de 50 km de recorrido, cientos e incluso miles y están marcados con las señales internacionales blancas y rojas. Suelen diseñarse para ejecutarlos en varias jornadas de senderismo. Poseen un número de identificación y sus variantes se numeran con subíndices. También pueden tener su nombre propio. En el caso de nuestro país, los Senderos de Gran Recorrido son competencia de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (F.E.D.M.E) , que es la encargada de llevar el registro general de los mismos, siendo las federaciones territoriales, en nuestro caso, la Federación de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo de Castilla y León (F.D.M.E.S.C.yL), la responsable de homologar los proyectos. Cuando los Senderos de Gran Recorrido pasan las fronteras de un estado son competencia de la European Rambler Association (E.R.A)

Señalización GR en una piedra del camino.

2.-Senderos de Pequeño Recorrido:

.-Se centran principalmente en el conocimiento de un entorno específico. Recuperan caminos y sendas tradicionales de un pueblo o de una comarca, pudiendo ser circulares, volviendo al punto de partida. No es raro que algunos de estos itinerarios comiencen en un punto de un GR para acercarse a algún punto de interés o población. Los Senderos de Pequeño Recorrido están marcados con las señales internacionales blancas y amarillas. Su longitud está comprendida entre los 10 y 50 km y están diseñados para poder realizarlos en una o dos jornadas. Se nombran con las iniciales PR, una inicial de la comunidad autónoma a la que pertenecen y el número de identificación correspondiente al registro de senderos que llevan las Federaciones Regionales.

.-Un detalle a tener en cuenta es que en el caso de la Comunidad de Castilla y León, al tratarse de nueve provincias, se ha optado por seguir el sistema del MOPU en la matriculación de vehículos, es decir, utilizando las primeras letras del nombre de la provincia en la que se encuentra el sendero.

.-Existen dos tipos de Senderos de Pequeño Recorrido:

a).-Senderos de Pequeño Recorrido Longitudinales: Aquellos cuyo inicio difiere de su punto de terminación. Se denomina PR-letras provincia X, donde X representa el número de identificación—Ejemplo: PR-CC-36, sería el sendero de Pequeño Recorrido número 36 en la provincia de Cáceres y corresponde con La Chorrera de Hervás--.

b).-Senderos de Pequeño Recorrido Circulares: Aquellos que comienzan y finalizan en el mismo lugar. Para su denominación se añade una C. Así, siguiendo el ejemplo anterior, PRC-BU-75, sería el Sendero Circular de Pequeño Recorrido número 75 en la provincia de Burgos y corresponde al Sendero Pinarejos.

.-Los senderos de pequeño recorrido son competencia de las Federaciones Autonómicas, en nuestro caso, la castellano y leonesa.

Señalización PR en una baliza de madera.

3.-Senderos Locales:

.-Son senderos que permiten acceder a algún lugar próximo de carácter singular : una ermita, un mirador, una fuente, etc. Su longitud máxima es de 10 kilómetros, siendo recomendable que no sea inferior a 5 kilómetros o dos horas de marcha. Los Senderos Locales están marcados con las señales internacionales blancas y verdes y se nombran con las siglas SL, la inicial de la Comunidad Autónoma a la que pertenecen y el número correspondiente al registro de senderos. Los senderos locales son competencia también de las federaciones Autonómicas y en nuestro caso, en lugar de las siglas de la Comunidad también se ha optado por las de la provincia en la que se encuentran.Ejemplo: SL-SA-21, sería el Sendero Local número 21 en la provincia de Salamanca y corresponde con La Ruta del Huebra--.

Señalización SL en un muro de piedra.

.-Esperemos que éstos y otros conceptos, os vayan siendo de utilidad a la hora de planificar vuestras salidas.

.-Fuente: Federación de Deportes, Montaña, Escalada y Senderismo de Castilla y León.

EL DICCIONARIO DEL SENDERISTA: SENDERISMO, EXCURSIONISMO, TREKKING Y MONTAÑISMO.

.-Senderismo, trekking, geocaching, piolet, crampón, collado,baliza, hito, GPS, track de ruta........palabras que seguramente hayamos oido alguna vez. Pero.....¿sabemos realmente su significado?¿en que medida nos afectan y puede ser importante su conocimiento para la práctica responsable del senderismo y la montaña?

.-El Grupo de Senderismo del barrio de Vistahermosa-Buenaventura inaugura una nueva sección en este blog, denominada El Diccionario del Senderista. Con ella queremos ir dando información continuada y útil sobre los múltiples elementos, materiales, conceptos geológicos, técnicos y climatológicos que afectan a nuestras incursiones en el medio natural.

.-Queremos empezar por la palabra en torno a la cual se mueve este blog: El Senderismo, así como su comparación con algunas variantes del mismo como son el excursionismo, el trekking y el montañismo.

Senderismo: El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales , utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.

Excursionismo: El excursionismo es la disciplina más cercana y precursora del senderismo. La diferencia principal con este último sería que discurre por y senderos no balizados y que por lo tanto no cuentan con las garantías de seguridad y calidad que proporcionan los senderos homologados. La duración de rutas en el excursionismo se limita generalmente a un día.

Trekking: El trekking es una modalidad deportiva que consiste en recorrer de forma autónoma, a pie y durante varios días o semanas parajes aislados generalmente con dificultad de tránsito tales como zonas montañosas o lugares remotos sin senderos. Es una palabra que comenzó a usarse en los años ochenta por los alpinistas que viajaban al Himalaya o a los Andes para definir las largas marchas de aproximación a la base de las montañas a las que pensaban ascender.

Montañismo: El montañismo se entiende como aquella disciplina deportiva que consiste en ascender a cimas montañosas y que puede llegar a precisar de conocimientos, técnicas y material propios de la escalada y que por lo tanto implica en ocasiones un importante nivel de dificultad que hace que no sea un deporte abierto a la gran mayoría de la población, como ocurre con el senderismo y el excursionismo.

.-Esperamos que estos y otros conceptos os sean útiles.

.-Fuente: Wikipedia.